cos mi sie wydaje ze mozna zrobic wiecej niz 4 kg miesni przez rok, wystarczy popatrzec jak sie niektórzy ludzie zmieniaja po roku treningów zreszta zalezy czy jestesmy poczatkujacymi czy zaawansowani Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-05-13 19:01:11
dostosuj dietę; napisz jak chcesz wystartować z ilością kalorii, węgl., bialka, tluszczy- na kg. masy ciala przeliczając? wtedy po ocenie tego zestawienia będzie można się pokusić o rozeznanie czy -i jakiue- suple czy odżywki będą zasadne
Djfafa, podejrzewam, że znowu nie przeczytałeś artykułu, a już wiesz, co w nim jest napisane. Jak wyżej mówiłem: co do testosteronu i kortyzolu - to mamy akurat badania z udziałem ochotników. Jeżeli chodzi o hamowanie spodku masy jąder, to zgoda - badanie było na szczurach. Ale niektórych prac nie da się przeprowadzić na ludziach, bo ani żaden [...]
po pierwsze zastrzał czy zanokcica po 2 najbardziej polecam wizytę u chirurga - 5 minut zabiegu w znieczuleniu miejscowym jeśli chcesz sie pozbyć zachowawczo to najlepiej nie ruszaj tego za bardzo , trzymaj nogę wciąż na powietrzu (bez skarpetki i buta) mozna smarowac raczej maścią ichtiolową , przemywac rivanolem , jodyna , povidonem (co prawda [...]
Kasika pamiętaj na słabych lampach można leżeć nawet do 40 min chodzi mi o lampy np. 80 czy 100 W, natomiast przeliczając dawkę promieni na turbo 12- 15 to max( każda większa ilość minut to już przypiekanie się a nie opalanie) Swoją droga 20 min na turbo to masakra (ciekawe co by było na lampach np 200 W i 20 min) chyba byś skonczyłą jak panienki [...]
[...] przeszly ze wzgledu na odleglosc. Bylem zbyt przestraszony zeby sie wypuszczac samotnie np do Wawy. Podrecznikow tu sie nie kupuje. Mamy biblioteke, w ktorej mozesz wypozyczyc ksiazke na caly semestr. Jesli brakuje jakiejs ksiazki to jest jeszcze czytelnia gdzie znajdziesz mnustwo materialow na wiele tematow. Napiszesz tam spokjnie kazdy [...]
[...] zaśmiecać kolejnymi postami - to zapytałbym jeszcze o cykle: - rush masowy, - rush siłowy. Co to jest? Znalazłem to w mezocyklach specjalizowanych. Zwykle taki mezocykl rozpoczyna się od rush'u siłowego, potem ze 2 czy 3 cykle specjalizowane (na poszczególne partie ciała), a na koniec rush masowy. Rozumiem, że przed masą specjalizowaną - warto [...]
witam mam ten sam problem.boli tylko jak gram i zastanawiam się czy nie zacząć lekkich treningów(typu długi trucht w czasie) bo od takiego siedzenia to mi nic się nie dzieje,dalej boli jak bolało.Z tym,że moja kontuzja trwa już 2 lata,na początku też to zlekceważyłem,a później od lekarza do lekarza.W końcu jeden stwierdził,że to może być [...]
[...] Sport (rywalizacje) mozna uprawiac zarowno umyslowo jak i fizycznie. Dla niego sport jest tylko wtedy, gdy uzywane sa miesnie, hmmm. Bo np. jesli szachy to nie sport, to czy sciganie sie na pustych ulicach miasta szybkimi furami o kase nie nazwiemy sportem? Nauczylismy sie klasyfikowac wszystko i na 100tys. sposobow, przez co tracimy obraz [...]
[...] 2 x tydzien nie jest dobrym pomysłem, nie widzę takiego sensu. Jak jesteś głodny może masz zbyt nisko kalorie założone. Jest wiele posiłków, mozesz sobie burgera zrobić czy zrobić kurczaka, kupić gotowe wrapy i sobie zawinąć z warzywami itp. 2 obwody luźno, jedynie biceps się mierzy napięty, klatkę można meirzyć na wydechu lub wdechu, ale [...]
[...] Jak jesteś głodny może masz zbyt nisko kalorie założone. Właśnie wrzuciłem do kalkulatora, wychodzi jakieś -1000kcal Jest wiele posiłków, mozesz sobie burgera zrobić czy zrobić kurczaka, kupić gotowe wrapy i sobie zawinąć z warzywami itp. 2 obwody luźno, jedynie biceps się mierzy napięty, klatkę można meirzyć na wydechu lub wdechu, ale [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Można, pod warunkiem, że wiesz jak... Poczytaj forum, znajdziesz tu wiele ciekawych informacji. Btw. nie tylko na ryżu można zbudować masę, możesz ją zbudować równie dobrze na ziemniakach czy makaronie.
ok, wszyscy sie wypowiadaja na temat tego glupiego lezaka,juz wiem ,ze jest on do d...py, ale co z pozostalymi dwoma, to machadlo do nog czy steper? czy moze poprostu skakanka?tak jak radzi kolega? Tyka,.. ktore urzadzenie miales na mysli, mowiac../polecam urządzenie ze strony pierwszej, jestem przekonany że ćwicząc z nim intensywnie można [...]
[...] ostatnio każdy lansuje te dety wysokotłuszczowe, dosłownie wyzywając ludzi jedzących węglowodany "to głpota jesć wW, poza okresem okołotreningowym" i inne polemiki, po przeczytaniu kilku wpisow, albo filmików na youtube. - nie mowie konkretnie o każdym z Was rzecz jasna, ale zauważcie żeby cedzić słowa, poruszając ten temat przy innych. ale czy [...]
ale czy ktoś zauważył, ze wzrost spożycia tłuszczu UDOKUMENTOWANIE działa na wielokrotne zwiekszenie ryzyka zachorowania na chociażby raka jelita grubego, czy raka stercza ? (nie nowotwór byle jaki, tylko aż rak) Linki do tych dokumentow jakies by pomogly. jaki byłby rozwój dzieci od niemowląt, jakby odstawiać potęzne dawki WW? dzięki nim (nie [...]
[...] Nie ma ciężkiej końcówki i twardego wypełnienia. Siłownia i samobrona? To totalna pomyłka. Siłownia w sytuacji realnego zagrożenia niewiele daje. Dlatego zawsze ćwiczyłem różne SW obecnie jestem na etapie boksu. Ogólnie im w danej sztuce więcej sparingów tym powinna być leprza w realu... "powinna" nie znaczy "jest" [...]
To już leprzy będzie długi i duży klucz (nie mówię o francuskim, żabce czy nastawnym) ale takim od bramy itp. Ale jak się nie wie jak uderzyć w sytuacji stresu to będzie to zbędne. Moim zdaniem broń ma przede wszystkim służyć zdobyciu przewagi nad napastnikiem. Wyciągając takie coś można stracić czas, a teraz zimą to gdzie będziesz napastnika [...]
Aktualnie na klatę wyciskam 100 kg.przysiad max 100 kg, Martwy ciąg to ok 130 ( nie posiadam większego obciążenia więc nie jestem pewien czy to max ) Co do mojej przygody z siłką to kiedy zaczynałem miałem w bicepsie ok 30 cm,klatka 90-pare cm a mój rekord w wyciskaniu leżąc był marny bo zaledwie 50 kg. aktualnie mam 110cm w klacie, 41 biceps [...]
AWF Biała Podlaska
